KMI skaičiuoklė

KMI (kūno masės indeksas) yra matas, kuris naudoja jūsų ūgį ir svorį, kad nustatytų, ar jūsų svoris yra sveikas. Jis apskaičiuojamas dalijant svorį kilogramais iš ūgio metrais kvadratu.

KMI apskaičiuojamas naudojant formulę: KMI = svoris (kg) / ūgis (m)². Anglosaksų vienetams: KMI = (svoris svarais / ūgis colyje²) × 703.

KMI yra naudingas patikros įrankis, bet turi apribojimų. Jis neskiria raumenų ir riebalų masės, todėl sportininkai ar labai raumeningi žmonės gali turėti aukštą KMI, nors yra sveiki.

Sveiko KMI ribos suaugusiesiems paprastai yra 18,5-24,9. Tačiau optimalios ribos gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, etninės kilmės ir kitų veiksnių.

KMI neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų tankumą, bendrą kūno sudėjimą bei rasinius ir lyties skirtumus. Tai yra patikros įrankis, o ne diagnostikos priemonė.

Konsultuokitės su sveikatos specialistu, jei jūsų KMI yra už normalių ribų, arba jei turite susirūpinimų dėl svorio, mitybos ar sveikatos būklės.

Taip, KMI vaikams ir paaugliams yra specifinis amžiui ir lyčiai ir dažnai vadinamas KMI-pagal-amžių. Naudokite pediatrijos KMI skaičiuokles tiksliam vertinimui.

Palaikykite sveiką KMI per subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą, pakankamą miegą ir streso valdymą. Konsultuokitės su sveikatos specialistais dėl individualizuotų planų.